Nos stages de pratique personnelle
L'Ecole Française de Sophrologie vous ouvre ses portes et vous propose ses stages de pratique personnelle, destinés à tous, ils sont particulièrement recommandés à toutes les personnes qui suivent ou qui envisagent une formation au métier de sophrologue.
Ils vous permettront d’explorer des thèmes passionnants, vous y découvrirez une pédagogie participative, l’approche phénoménologique, nos méthodologies, l’approche sophrologique factorielle, ainsi que de nombreux exercices originaux.
Nombre de participants : 16 maximum par stage.
Lieu : Ecole Française de Sophrologie - 5, rue Castilhon - 34000 Montpellier.
1. LA GESTION DU STRESS
Les samedi 20 et dimanche 21 mai 2017
ou les samedi 8 et dimanche 9 juillet 2017
ou les samedi 23 et dimanche 24 septembre 2017.
Deux journées de découvertes, d’échanges et de pratiques pour aller à la rencontre de soi et ancrer les bases d’une bonne vitalité au quotidien.
Vive le stress !
- Le stress : frein ou moteur ?
- Stress et capacités d'adaptation.
- Comment développer une bonne qualité de stress ?
Notre respiration: la connaissons-nous vraiment?
- A la redécouverte de notre respiration.
- Vers une respiration naturelle.
- Vitalité et détente grâce à la respiration.
Un outil de base en Sophrologie: la relaxation.
- Tonus et eutonie.
- Expérimenter différentes méthodes de relaxation.
- Les bienfaits de la détente au quotidien.
A la rencontre de notre corps.
- Un phénomène extraordinaire : nos sensations.
- L'écoute du corps : vers l'éveil de notre sensibilité.
- La relaxation dynamique du 1er degré.
Quand notre mental nous domine...
- Concentration et lâcher-prise.
- Canalisons notre énergie mentale.
- Vivons pleinement le moment présent.
2. LES EMOTIONS
Les samedi 22 et dimanche 23 juillet 2017.
Ces deux journées vous permettront de découvrir comment vos émotions désagréables peuvent devenir un des meilleurs moyens de connaissance de soi et de développement personnel qui existe.
A la redécouverte de nos émotions désagréables
- Qu'est-ce qu'une émotion?
- Nos émotions désagréables, des signaux ou des parasites?
- Apprenons à diminuer rapidement l'intensité d'une émotion.
Et si nos émotions désagréables devenaient nos amies?
- La colère, l'énervement, la culpabilité, la peur, la tristesse, la frustration...
- Comprendre et utiliser nos émotions désagréables.
- Stress et intelligence émotionnelle.
- Les émotions, un outil de connaissance de soi.
Développer une relation naturelle au plaisir
- Vive nos émotions agréables… et désagréables !
- Gérer ses émotions : vers une relation naturelle au stress.
- La relaxation dynamique du 2ème degré.
Eh oui, les pneus peuvent crever!
- Accepter ce que je ne peux pas changer.
- Donner du sens aux événements pour mieux les accepter.
- Développer notre capacité à lâcher prise.
* Il est recommandé pour participer à ce stage d’avoir suivi au moins le premier stage "Gestion du stress" ou d’avoir déjà pratiqué régulièrement la sophrologie.
3. LA CONFIANCE EN SOI
Les vendredi 4, samedi 5 et dimanche 6 août 2017.
4. LA PARENTALITE
Les samedi 26 et dimanche 27 août 2017.
Le plus souvent la prise de conscience des causes de nos limitations ne suffit pas à entraîner de réels changements, c’est en partant de ce constat qu’a été conçu ce stage. L’objectif est de se sentir soi-même et d’aller de l’avant sans être dominé par ses peurs et ses doutes.
Qu'est-ce que la confiance en soi?
- Comprendre, définir et concrétiser ce qu’est la confiance en soi.
- Comprendre comment la confiance en soi se construit.
- Je n'y arriverai jamais, personne ne m'aime, je me sens nul ...
Vers une plus grande connaissance de soi :
- Re-connaître ses forces et ses faiblesses.
- Oser s’affirmer.
- Se libérer de nos complexes.
- Se libérer de nos conditionnements affectifs.
- Vaincre l’anxiété du changement.
J'ai confiance en moi :
- Retrouver une relation naturelle et positive à l’échec.
- Croire en l’avenir.
- Développer l’estime de soi.
- Gagner en autonomie et responsabilité.
- Se sentir en accord avec soi-même.
- Savoir faire ses propres choix.
La Relaxation dynamique du 3ème degré.
* Il est recommandé pour participer à ce stage d’avoir suivi au moins le premier stage « Gestion du stress » ou d’avoir déjà pratiqué régulièrement la sophrologie.
Ma vie actuelle me permet-elle de satisfaire ce qui est important pour moi ? Ce module va permettre à chacun de mettre en place les moyens de guider sa vie selon ses besoins véritables face aux sollicitations de l’environnement et des autres.
Quelles sont mes valeurs ?
- Clarifier ce qui est important pour soi
- Mes valeurs au quotidien
- Mes valeurs idéales, une réalisation possible ?
Comment donner un sens positif à ma vie ?
- Développer les moyens de satisfaire ses valeurs de vie
- Trouver un juste équilibre
- Mes besoins, je les prends en charge
- Le plaisir: une source de motivation et de réalisation
Acteur de ma vie, j’en suis aussi l’auteur !
- Vivre en accord avec soi-même pour s'épanouir
- Gérer les conflits de valeurs
- Ouvrir son champ des possibles vers de nouvelles valeurs
La relaxation dynamique du 4ème degré
* Il est recommandé pour participer à ce stage d’avoir suivi au moins le premier stage « Gestion du stress » ou d’avoir déjà pratiqué régulièrement la sophrologie.
