Nos stages de pratique personnelle

L'Ecole Française de Sophrologie vous ouvre ses portes et vous propose ses stages de pratique personnelle, destinés à tous, ils sont particulièrement recommandés à toutes les personnes qui suivent ou qui envisagent une formation au métier de sophrologue.

Ils vous permettront d’explorer des thèmes passionnants, vous y découvrirez une pédagogie participative, l’approche phénoménologique, nos méthodologies, l’approche sophrologique factorielle, ainsi que de nombreux exercices originaux.


Nombre de participants : 16 maximum par stage.

Lieu : Ecole Française de Sophrologie - 5, rue Castilhon - 34000 Montpellier.

1. LA GESTION DU STRESS
Les samedi 20 et dimanche 21 mai 2017
ou les samedi 8 et dimanche 9 juillet 2017
ou les samedi 23 et dimanche 24 septembre 2017.
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Deux journées de découvertes, d’échanges et de pratiques pour aller à la rencontre de soi et ancrer les bases d’une bonne vitalité au quotidien.

 

Vive le stress !

   -  Le stress : frein ou moteur ?

   -  Stress et capacités d'adaptation.

   -  Comment développer une bonne qualité de stress ?

Notre respiration: la connaissons-nous vraiment?

   -  A la redécouverte de notre respiration.

   -  Vers une respiration naturelle.

   -  Vitalité et détente grâce à la respiration.

Un outil de base en Sophrologie: la relaxation.

   -  Tonus et eutonie.

   -  Expérimenter différentes méthodes de relaxation.

   -  Les bienfaits de la détente au quotidien.

A la rencontre de notre corps.

   -  Un phénomène extraordinaire : nos sensations.

   -  L'écoute du corps : vers l'éveil de notre sensibilité.

   -  La relaxation dynamique du 1er degré.

Quand notre mental nous domine...

   -  Concentration et lâcher-prise.

   -  Canalisons notre énergie mentale.

   -  Vivons pleinement le moment présent.

3. LA CONFIANCE EN SOI
Les vendredi 4, samedi 5 et dimanche 6 août 2017.
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Le plus souvent la prise de conscience des causes de nos limitations ne suffit pas à entraîner de réels changements, c’est en partant de ce constat qu’a été conçu ce stage. L’objectif est de se sentir soi-même et d’aller de l’avant sans être dominé par ses peurs et ses doutes.

 

Qu'est-ce que la confiance en soi?

   -  Comprendre, définir et concrétiser ce qu’est la confiance en soi.

   -  Comprendre comment la confiance en soi se construit.

   -  Je n'y arriverai jamais, personne ne m'aime, je me sens nul ...

Vers une plus grande connaissance de soi :

   -  Re-connaître ses forces et ses faiblesses.

   -  Oser s’affirmer.

   -  Se libérer de nos complexes.

   -  Se libérer de nos conditionnements affectifs.

   -  Vaincre l’anxiété du changement.

J'ai confiance en moi :

   -  Retrouver une relation naturelle et positive à l’échec.

   -  Croire en l’avenir.

   -  Développer l’estime de soi.

   -  Gagner en autonomie et responsabilité.

   -  Se sentir en accord avec soi-même.

   -  Savoir faire ses propres choix.

La Relaxation dynamique du 3ème degré.

 

* Il est recommandé pour participer à ce stage d’avoir suivi au moins le premier stage « Gestion du stress » ou d’avoir déjà pratiqué régulièrement la sophrologie.

2. LES EMOTIONS
Les samedi 22 et dimanche 23 juillet 2017.
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Ces deux journées vous permettront de découvrir comment vos émotions désagréables peuvent devenir un des meilleurs moyens de connaissance de soi et de développement personnel qui existe.

 

A la redécouverte de nos émotions désagréables

   -  Qu'est-ce qu'une émotion?

   -  Nos émotions désagréables, des signaux ou des parasites?

   -  Apprenons à diminuer rapidement l'intensité d'une émotion.

Et si nos émotions désagréables devenaient nos amies?

   -  La colère, l'énervement, la culpabilité, la peur, la tristesse, la frustration...

   -  Comprendre et utiliser nos émotions désagréables.

   -  Stress et intelligence émotionnelle.

   -  Les émotions, un outil de connaissance de soi.

Développer une relation naturelle au plaisir

   -  Vive nos émotions agréables… et désagréables !

   -  Gérer ses émotions : vers une relation naturelle au stress.

   -  La relaxation dynamique du 2ème degré.

Eh oui, les pneus peuvent crever!

   -  Accepter ce que je ne peux pas changer.

   -  Donner du sens aux événements pour mieux les accepter.

   -  Développer notre capacité à lâcher prise.

 

* Il est recommandé pour participer à ce stage d’avoir suivi au moins le premier stage "Gestion du stress" ou d’avoir déjà pratiqué régulièrement la sophrologie.

4. LA PARENTALITE
Les samedi 26 et dimanche 27 août 2017.
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Ma vie actuelle me permet-elle de satisfaire ce qui est important pour moi ? Ce module va permettre à chacun de mettre en place les moyens de guider sa vie selon ses besoins véritables face aux sollicitations de l’environnement et des autres.

 

Quelles sont mes valeurs ?

   - Clarifier ce qui est important pour soi

   - Mes valeurs au quotidien

   - Mes valeurs idéales, une réalisation possible ?

Comment donner un sens positif à ma vie ?

   - Développer les moyens de satisfaire ses valeurs de vie

   - Trouver un juste équilibre

   - Mes besoins, je les prends en charge 

   - Le plaisir: une source de motivation et de réalisation

Acteur de ma vie, j’en suis aussi l’auteur !

   - Vivre en accord avec soi-même pour s'épanouir

   - Gérer les conflits de valeurs
   - Ouvrir son champ des possibles vers de nouvelles valeurs

La relaxation dynamique du 4ème degré
 

* Il est recommandé pour participer à ce stage d’avoir suivi au moins le premier stage « Gestion du stress » ou d’avoir déjà pratiqué régulièrement la sophrologie.